Acredito fervorosamente que a meditação seja uma das ferramentas mais importantes para autoconhecimento e autodesenvolvimento.
É também milagrosa para o combate ao stress – grande vilão da atualidade – assim como coadjuvante na cura de todas as doenças.
Aliás, adoro esse ditado indiano: “Toda doença é saudade do lar”.
É simples assim: ao meditar retornamos ao lar, ao âmago do nosso ser, à nossa verdadeira essência.
Meditar não é um bicho de 7 cabeças. Precisamos definitivamente acabar com esse tabu.
Comece já
Escolha um lugar tranquilo na sua casa.
Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e olho fechados.
Lembre-se da postura de rei e rainha.
SEMPRE!
Traga sua atenção para o momento presente, para o aqui e para o agora.
Nada mais importa.
Comece lentamente a observar a sua respiração.
Ar que entra, ar que sai.
E vá alongando o tempo da inspiração e o tempo da expiração.
Se sua mente se desfocar por causa de um pensamento, não se preocupe, deixe o pensamento passar e volte a observar sua respiração.
Se uma emoção se aflorar em seu peito, também não se preocupe, volte naturalmente a observar a respiração.
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